Quem embarca em voos internacionais com frequência certamente já está acostumado com o efeito do fuso-horário no corpo, mais conhecido como Jet Lag. O termo provém da língua inglesa e não há uma tradução correspondente, o Jet Lag pode ser considerado como um distúrbio do sono, uma descompensação no corpo devido a troca rápida de fuso-horário.
No cotidiano, nosso corpo se acostuma com os horários para acordar, fazer as refeições e dormir. Na troca de fuso-horário, há uma certa confusão, por isso que estes sintomas aparecem. Não raramente, o indivíduo pode sentir fadiga, prisão de ventre, náuseas, enjoos, constipações, dificuldade de concentração, apetite irregular e etc.
Jet Lag pode ser considerado ainda como sinônimo de insônia. O termo é a união de duas palavras na língua inglesa – “Jet” que significa jato ou aeronave e “Lag” que significa atraso – como visto anteriormente, ainda não há um termo correspondente em português e por isso, se diz “Jet Lag” mesmo.
Dicas para evitar o Jet Lag
(“Jet Lag: a maneira como a natureza castiga os viajantes de negócios”)
Existem diversas recomendações para amenizar os efeitos do Jet Lag, é claro que nem sempre é possível seguir todas elas. Veja algumas delas:
- Ao efetuar a reserva do vôo, marcar o desembarque para o período da manhã, se possível
- Tenha uma boa noite de sono antes de embarcar no avião
- Evite o uso de medicamentos no avião, como calmantes
- Evite ingerir bebidas alcóolicas
- Levante-se e se exercite durante o vôo
- Ao chegar no destino, faça um exercício leve, como uma caminhada
- Faça a sua alimentação de acordo com o horário local
